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운동2

프로그래머를 위한 하루 30분 운동법 하루 30분씩 운동한다는 원칙을 지키려고 애를 많이 쓰고 있는데요. 날이 좋으면 자전거로 출퇴근을 하려고 하고, 집에서는 근력 운동을 보충하려고 하고 있습니다. 지난 2년간 이런 식으로 적어도 일주일에 3일 이상은 운동을 하고 있는데요. 덕분에 아직까지 별다른 신체적 이상 없이 프로그래머로서 건강을 유지하고 있습니다. 제가 생각하기에 꾸준한 운동의 비결은 (1) 별다른 기구 없이 가능해야 하며 (2) 재미있어야 한다는 것인데요. 별다른 기구 없이 운동을 하려면 자기 신체의 중량을 최대한 이용해야 하고, 재미가 있으려면 다양하게 변화를 주는 것이 가능해야 합니다. 변화로는 운동의 순서를 바꾼다거나, 중량을 바꾼다거나 하는 것이 있을 수 있겠네요. 아무튼 2년 이상 이런 식으로 운동을 하고 소박한 식사 습관.. 2013. 10. 12.
미니멀리스트를 위한 홈-짐(home-gym) 운동을 하고 다이어트를 하기 위해 가까운 헬스장을 찾으시는 분들 가운데 상당수는, 높은 가격에 비해 그다지 편할 것 없는 운동 환경, 심지어는 불친절하거나 아예 없는 셈 치는 편이 나은 코칭 환경 때문에 불쾌했던 경험을 가지고 있습니다. t 이런 분들은 보통 헬스장에 가면 '평소 하던 운동'만 반복하다가 집에 돌아오기 때문에 (트레이너의 지도는 받지 못한 채로) 굉장히 큰 근육을 만들려는 것이 아니면 집에서 운동하나 헬스장에서 운동하나 별반 차이가 없는 경우가 많죠. 솔직히 '지도'를 받을 수 없다면 저는 헬스장에 갈 이유가 없다고 생각합니다. 강사의 지도 없이 아무리 열심히 수영장에 가서 자맥질을 해 봐야, 수영 실력이 늘지 않는 것과 비슷한 이유에서죠. 한가지 다행인 것은, 요즘 헬스 관련 서적이 너.. 2011. 7. 31.