Thoughts2009.05.23 14:28
최근에 굉장히 오랫동안 몸이 안좋았습니다. 부산에 차를 몰고 다녀온 이후로 안좋았으니 대략 보름 정도입니다. 체력 저하의 결과로 기분이 굉장히 우울해졌습니다. 우울증을 의심할 정도였으니 굉장히 우울했던 셈이죠.

우울함은 보통 다음과 같은 감정들과 함께 나타납니다.

  • 분노
  • 억측
  • 집착
  • 망상

보통 이런 상태는 집착 -> 억측 -> 망상 -> 분노 -> 우울의 단계를 거쳐 진화하고 순환합니다. 그리고 보통 이런 상태에서는 집착이나 억측의 대상이 되는 무언가에 자연스럽게 몰입되는 경우가 일반적입니다. 그런 몰입 대상이 없는 상태에서 우울함이 계속 반복되는 경우도 있는데, 그 때는 '나는 우울하다'는 생각 자체가 몰입 대상이 되기도 합니다.

따라서 우울함이 오래 지속되면 '우울하다는 생각'이나 '나를 우울하게 하는 무엇'에 대한 생각이 머리속을 떠나지 않는 일이 자주 생깁니다. 그러므로 본인 스스로는 '아무 일도 할 수 없는 상태이다'라고 느끼고 있더라도, 실제로 두되는 혼자서 무언가를 아주 열심히 하고 있다고 보아야 합니다. 우울할 때 몸이 평소보다 훨씬 더 피곤하게 느껴지는 것은 아마 그 때문일 것입니다. 부정적인 몰입은 감정의 상태를 해칠 뿐 아니라, 신체의 상태도 해칩니다.

이런 상태의 고리를 끊으려면 머리가 혼자서 열심히 하고 있는 부정적 몰입활동의 고리를 끊어야 합니다. 부정적 몰입도 결국 고도의 정신 활동의 일종이므로, 그런 활동의 고리를 끊으려면 새로운 활동도 그만큼 고도의 정신 활동이어야 아마 효과가 좋을 것입니다.

이런 활동의 후보로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 글쓰기
  • 프로그래밍
  • 음악

본인이 이미 익숙해서 별다른 주의를 기울이지 않아도 할 수 있는 활동은 효과가 별로 없습니다. (가령 걷기 같은 것이 그렇습니다.) 그러므로 가능한한 창조적인 활동이 효과가 좋습니다. 음악도 그냥 '악기를 두드리기'만 해서는 효과가 없고, 그 악기로 '무언가를 창조'하는 것일 때 효과가 좋습니다.

그런 면에서 보자면 프로그래밍은 우울함의 고리를 끊는 데 꽤 효과가 좋습니다. (저도 효과를 봤습니다.)

일단 프로그래밍은 '아무리 익숙하더라도 계속해서 주의를 기울여야 하는' 활동입니다. 무의식적으로 진행할 수 있는 부분이 그렇게 크지 않습니다. 그리고 프로그래밍은 무언가를 만들고 결과를 확인해야만 하는 활동입니다. 다른 예술적 활동들에 비견할 수 있을지는 모르겠습니다만, 만든다는 측면에서 보자면 분명 창조성이 있습니다. 무언가를 '창조'하려면 본인의 '주도적 생각'이 뒷받침되어야 합니다. 그러므로 단순 반복적인 활동이 되기 어렵습니다.

다만 프로그래밍은 하루 종일 할 수 있는 활동이 아니므로, 퇴근 이후나 주말 같은 때는 다른 활동을 병행해야 합니다. 상대방이 있을 때는 대화를 많이 하는 것도 효과적인데, 특히 말을 많이 하면 좋습니다. 말을 적게 하고 듣기를 많이 할 경우에는, 듣는 동안 다른 생각이 끼어들어 원래 우울한 상태로 돌아갈 가능성이 높아집니다.

이런 식으로 자신의 감정을 계속해서 관찰하고 통제하는 것은 굉장히 피곤한 일이므로, 밤에는 의외로 쉽게 잠들 수 있습니다. 우울함의 고리를 끊는 데는 숙면이 특히 중요한데, 잠을 많이 자지 않으면 체력이 떨어지므로 자신의 감정을 계속해서 관찰하고 통제할 수가 없습니다. 통제력을 상실하게 되면 음주나 흡연과 같은 다른 수단의 힘을 빌리게 되는 일이 잦아지는데, 그러다 보면 자기 모멸감이 심해져 오히려 역효과가 나게 됩니다.

하지만 잠이 오지 않는 데 잠을 자려고 애쓰는 것 만큼 힘든 일도 없으므로, 그럴 때는 의사의 도움을 받아 수면 보조제 같은 것을 처방받는 것도 괜찮겠습니다. (저 같은 경우에는 수면 보조제를 받아두었다는 사실을 의식하는 것 만으로도 쉽게 잠들 수 있는 때가 많았습니다.)

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Posted by 이병준

소중한 의견, 감사합니다. ^^

  1. 저랑 비슷하시네요ㅋㅋ
    프로그래머들 다들 비슷한거 같아여
    글쓰기, 프로그래밍, 음악.
    ㅎㅎ
    좋은건지 나쁜건지 ㅎㅎ

    2009.06.14 23:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]